蔡智宏(瞎跑團) 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

14.2 km | 01:27:06 | 9.8 km/h

日期: 2017-02-04 16:24 - 總爬升: 106 m - 地點: 高鐵燈會 - 天氣: 涼 - 平均心率: 84 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

9.65 (-2.35)

1000 / 1000

2

05'51"

(12'05")

10.26 (-1.74)

1000 / 2000

3

05'00"

(17'05")

12.00

1000 / 3000

4

06'16"

(23'21")

9.57 (-2.43)

1000 / 4000

5

07'07"

(30'29")

8.43 (-3.57)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

小折陪老婆繞繞高鐵燈會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 351.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張秀雲, 自由飛翔和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	4.5 %
2	6.9	-3.8 %
3	12.0	3.8 %
4	9.6	-1.3 %
5	3.1	-1.7 %
6	10.2	2.7 %
7	3.4	2.0 %
8	10.1	-1.2 %
9	7.9	1.8 %
10	7.3	1.8 %
11	11.5	4.7 %
12	10.5	-2.3 %
13	10.7	-0.8 %
14	9.8	-6.0 %
14.2	10.9	1.5 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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