22.3 km | 02:22:57 | 06:24/km日期: 2013-10-16 18:05 - 總爬升: 213 m - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 涼 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1950 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
Pace: 04'54" / 04'22" / 05'48" / 05'47" / 05'55" / 06'06" / 06'35" / 05'51" / 05'41" / 06'23" / 06'34" / 06'51" / 06'53" / 06'43" / 07'22" / 08'03" / 07'17" / 06'57" / 07'20" / 06'47" / 06'14" / 06'09" / 08'25" /
大坪禮拜三團練
阿韶 暐哥 蔡頭 阿德 阿峰 我
都是同學難得的一跑!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
401.93 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'22" | 00:09'16" |
| 3 | 05'48" | 00:15'04" |
| 4 | 05'47" | 00:20'51" |
| 5 | 05'55" | 00:26'46" |
| 6 | 06'06" | 00:32'52" |
| 7 | 06'35" | 00:39'27" |
| 8 | 05'51" | 00:45'18" |
| 9 | 05'41" | 00:50'59" |
| 10 | 06'23" | 00:57'22" |
| 11 | 06'34" | 01:03'56" |
| 12 | 06'51" | 01:10'47" |
| 13 | 06'53" | 01:17'40" |
| 14 | 06'43" | 01:24'23" |
| 15 | 07'22" | 01:31'45" |
| 16 | 08'03" | 01:39'48" |
| 17 | 07'17" | 01:47'05" |
| 18 | 06'57" | 01:54'02" |
| 19 | 07'20" | 02:01'22" |
| 20 | 06'47" | 02:08'09" |
| 21 | 06'14" | 02:14'23" |
| 22 | 06'09" | 02:20'32" |
| 22.3 | 08'25" | 02:22'57" |
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