sawyer tsai 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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12.1 km | 01:15:08 | 06:11/km

日期: 2017-01-29 15:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'44" / 06'28" / 06'40" / 06'35" / 06'23" / 06'17" / 06'13" / 06'14" / 06'05" / 05'57" / 05'38" / 05'27" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'11")

06'28" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'50")

06'39" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'25")

06'35" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'48")

06'22" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.47 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏, chiu chiu 和其他 23 人說推

·

Michael Good morning Sawyer, have a nice day.

2017-01-30 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'28"	00:13'12"
3	06'40"	00:19'52"
4	06'35"	00:26'27"
5	06'23"	00:32'50"
6	06'17"	00:39'07"
7	06'13"	00:45'20"
8	06'14"	00:51'34"
9	06'05"	00:57'39"
10	05'57"	01:03'36"
11	05'38"	01:09'14"
12	05'27"	01:14'41"
12.1	04'02"	01:15'10"

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