12.3 km | 01:15:37 | 06:10/km日期: 2017-01-25 18:33 - 地點: 老地方甜甜圈 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 683 Cal - 總步數: 13220 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68%
Pace: 06'50" / 06'37" / 06'37" / 06'35" / 06'27" / 06'04" / 05'55" / 06'00" / 05'49" / 05'39" / 05'19" / 06'10" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'47" (+01'26") | 1005 / 1005 | 169 / 86 |
2 | | 06'37" (+01'16") | 1008 / 2013 | 172 / 87 |
3 | | 06'33" (+01'12") | 1009 / 3023 | 172 / 88 |
4 | | 06'28" (+01'07") | 1005 / 4028 | 174 / 88 |
5 | | 06'26" (+01'05") | 1000 / 5029 | 175 / 88 |
6 | | 06'04" (+00'43") | 1007 / 6037 | 176 / 93 |
7 | | 05'53" (+00'32") | 1004 / 7042 | 178 / 95 |
8 | | 05'56" (+00'35") | 1000 / 8042 | 177 / 94 |
9 | | 05'49" (+00'28") | 1007 / 9050 | 177 / 96 |
10 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 10050 | 177 / 100 |
11 | | 05'21" | 1001 / 11051 | 178 / 104 |
12 | | 06'08" (+00'47") | 1006 / 12057 | 173 / 93 |
13 | | 05'58" (+00'37") | 253 / 12311 | 166 / 100 |
逆時針丫拖跑~跑12k、緩走2k
久違的丫拖,一開始還不太適應,很久沒有腳丫子涼涼的感覺,但5k後愈跑愈順,明明覺得已經很快了,怎麼才破六分速而已,真是自我感覺良好,哈 ><
明天是農曆年前最後一個上班日,同事休假去,又是單打獨鬥的日子,本應準備些零食上班的,但想想肚子得保養一下吃年菜,還是再撐一下白饅頭、白開水的日子吧 @@"
1月累積里程 :
315.03 km 丫拖 紫色 累積 :
1429.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'37" | 00:13'27" |
3 | 06'37" | 00:20'04" |
4 | 06'35" | 00:26'39" |
5 | 06'27" | 00:33'06" |
6 | 06'04" | 00:39'10" |
7 | 05'55" | 00:45'05" |
8 | 06'00" | 00:51'05" |
9 | 05'49" | 00:56'54" |
10 | 05'39" | 01:02'33" |
11 | 05'19" | 01:07'52" |
12 | 06'10" | 01:14'02" |
12.3 | 06'14" | 01:15'37" |