Ben Wu 吳國瑋 2017/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Wu 吳國瑋新北市
ID 268439

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Ben Wu 吳國瑋

10.2 km | 00:49:13 | 04:50/km

日期: 2017-01-26 19:48 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 05'46" / 04'59" / 05'03" / 04'58" / 04'40" / 04'34" / 04'32" / 04'35" / 04'38" / 04'37" / 62'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'44")

04'59" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'47")

05'02" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'45")

04'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'39"

(25'24")

04'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Wu 吳國瑋

·

山八團夜間部團跑，謝謝Max的橘子、謝謝小恬及Ruru幫忙換鈔～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.77 km

跑鞋 911 累積 : 106.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李世豪, 李金川和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Max Chen 神龍,臉色已經大變了！

2017-01-27 00:10 ·

2 個人推

tommychen 阿瑋用心良苦，是想把阿德引誘來日間部吧！

2017-01-27 03:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'59"	00:10'45"
3	05'03"	00:15'48"
4	04'58"	00:20'46"
5	04'40"	00:25'26"
6	04'34"	00:30'00"
7	04'32"	00:34'32"
8	04'35"	00:39'07"
9	04'38"	00:43'45"
10	04'37"	00:48'22"
10.2	61'38"	00:59'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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