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ESONG
彰化
ID 16456
202 位追隨者
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ESONG
00:04:00
日期:
2013-10-15 07:03
-
地點:
猛男製造工廠
-
卡路里:
29 Cal
甩壺鈴150下,心跳飆高,汗直流,腳微微發抖,不愧為最佳消脂利器。如果能練到每天甩15分鐘就行了。
手動上傳
| 11 years ago
溪湖人
,
Billy小子
和其他
64
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
po-hao huang(449)
15分鐘也太狂了,每天多上下貨多次點就夠了
2013-10-15 07:22 ·
3
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Luca
壺鈴是甚麼ㄌㄟ ???? 算了,我應該不適合用 (逃避中.....) ^_^
2013-10-15 08:24 ·
1
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maruko
ESONG,早!很乖的在休跑,也猛的在重訓唷~
2013-10-15 08:51 ·
1
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Amber
早安, 加油, 壺鈴我也蠻心動的!
2013-10-15 09:54 ·
1
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ESONG
449,十年前我都用扛的,現在有堆高機。十五分鐘只是基本的,教練級可以連甩一小時。
Luca ,壺鈴的影片我再找時間上傳。重點是可以練大腿後側和臀肌,還有核心。
小丸子,我很乖!為了下星期日的十公里路跑要有好成績,現在我要忍耐。
amber ,我建議妳從十,或十二公斤開始練。太輕很容易姿勢不對。
2013-10-15 10:39 ·
1
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張瑋
猛男Esong大,酷甩壺鈴,迷煞多少fans.....
2013-10-15 12:49 ·
1
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Pamela
我很期待你的玩具總動員XD
2013-10-15 14:05 ·
1
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ESONG
張瑋,哪有fans啦?目前只是型男,還不到猛男階段。
Pamela ,今晚我要整理房間,應該會拍照上傳,就等著吧!
2013-10-15 17:21 ·
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