劉育朱 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉育朱高雄
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日期: 2017-01-19 19:42 - 地點: 國昌國中 - 卡路里: 443 Cal

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週四核心課

1/19課表大補帖（體適能）
#本週飢耐力考驗再度破功
胃部運動part 1
鹽酥雞+雞排+麥克雞塊+汽水
暖身運動
站姿肌群伸展》各部位關節開展》
主運動
1.鞏固（Bracing）
橋式》反棒式》天秤式
2阻力（obstacle）
棒式》捲腹
間歇運動
1.腳踏車2.棒式扭轉3.直腿升降4.蜘蛛式
緩和運動
貓式伸展》上下犬》
胃部運動part 2
古早味蛋糕+福椒餅

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觀看另 23 則留言

品衡(慢慢蛇) 這團練福利也太好了吧！

2017-01-20 20:28 ·

3 個人推

謝宗晉育朱晚安核心運動愉快

2017-01-20 21:25 ·

2 個人推

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