蔡智宏(瞎跑團) 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

25.3 km | 01:13:20 | 20.7 km/h

日期: 2017-01-19 15:33 - 地點: 河堤道 - 天氣: 好 - 平均心率: 108 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.50 (-3.21)

1000 / 1000

2

02'20"

(05'01")

25.71

1000 / 2000

3

02'41"

(07'43")

22.36 (-3.35)

1000 / 3000

4

02'20"

(10'04")

25.71

1000 / 4000

5

02'23"

(12'28")

25.17 (-0.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

公路車拆下之腳踏擋著先~

謀說推

·

小折文哥線試騎逼切版(踩壞左腳踏)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 472.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小芳芳, youbunshi 和其他 30 人說推

·

蔡志明(瞎跑團) 我比較好奇的是，踏板踩壞了，怎麼騎回家的。

2017-01-19 21:23 ·

4 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 剩5K時發生，是軸承外圈碎在裡頭，軸心沒斷，只是踩起來卡卡的。

2017-01-19 21:51 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-1.3 %
2	25.5	-0.7 %
3	22.2	1.8 %
4	25.5	-0.6 %
5	25.0	-0.4 %
6	22.9	1.2 %
7	22.9	-0.9 %
8	22.9	1.2 %
9	22.5	-0.6 %
10	23.4	1.0 %
11	19.5	-1.0 %
12	22.9	1.0 %
13	22.1	2.2 %
14	23.1	-0.9 %
15	21.7	-0.6 %
16	20.9	-1.0 %
17	17.0	1.2 %
18	17.5	-1.3 %
19	19.4	-1.0 %
20	16.4	1.2 %
21	21.8	1.0 %
22	18.7	-0.3 %
23	19.7	-0.7 %
24	19.9	-1.6 %
25	14.8	2.0 %
25.3	15.7	5.0 %

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