銘鏢和世美 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

銘鏢和世美基隆
ID 255383

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銘鏢和世美

5.0 km | 00:27:23 | 05:31/km

日期: 2017-01-11 19:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'37" / 05'22" / 05'20" / 05'32" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

06'06" (+00'48")

500 / 500

2

02'42"

(05'46")

05'25" (+00'07")

500 / 1000

3

02'40"

(08'26")

05'20" (+00'02")

500 / 1500

4

02'42"

(11'08")

05'24" (+00'06")

500 / 2000

5

02'39"

(13'48")

05'18"

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

銘鏢和世美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝豐源, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	05'20"	00:16'19"
4	05'32"	00:21'51"
4.9	05'41"	00:27'14"

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