Miko Chiang 2017/01/15 訓練日誌

Miko Chiang 新北市
ID 283088

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Miko Chiang

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:45:43 | 05:20/km | 第1馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:45:43
總名次	201 / 1588
分組名次	1 / 91
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+00'24")

00:52'55" (+00'02")

10 km

(00:52'55")

00:26'51" (+01'11")

15 km

(01:19'38")

00:26'43" (+01'03")

00:53'34" (+00'41")

20 km

(01:46'29")

00:26'51" (+01'11")

25 km

(02:13'22")

00:26'53" (+01'13")

00:53'47" (+00'54")

30 km

(02:40'16")

00:26'54" (+01'14")

35 km

(03:07'29")

00:27'13" (+01'33")

00:52'53"

40 km

(03:33'09")

00:25'40"

Finish

(03:45:43)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 444 m - 地點: 金門 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'07")

1000 / 1000

05'17"

(10'16")

05'17" (+00'25")

1000 / 2000

05'14"

(15'31")

05'14" (+00'22")

1000 / 3000

05'17"

(20'48")

05'17" (+00'25")

1000 / 4000

05'14"

(26'02")

05'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 初馬

賽後評分: 金門高樑讚！沿路不時有敲鑼打鼓加油聲～還可以跟當地可愛的小朋友擊掌👋🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李崧豪, ricky tseng 和其他 51 人說推

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觀看另 12 則留言

明天哇哇哇！強大啊！晚安哦！

2017-01-17 23:47 ·

Youdi 初馬破4真快

2017-03-24 18:12 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	05'14"	00:15'31"
4	05'19"	00:20'50"
5	05'14"	00:26'04"
6	05'24"	00:31'28"
7	05'21"	00:36'49"
8	05'22"	00:42'11"
9	05'26"	00:47'37"
10	05'18"	00:52'55"
11	05'23"	00:58'18"
12	05'21"	01:03'39"
13	05'24"	01:09'03"
14	05'21"	01:14'24"
15	05'14"	01:19'38"
16	05'19"	01:24'57"
17	05'17"	01:30'14"
18	05'30"	01:35'44"
19	05'24"	01:41'08"
20	05'21"	01:46'29"
21	05'21"	01:51'50"
22	05'21"	01:57'11"
23	05'22"	02:02'33"
24	05'28"	02:08'01"
25	05'21"	02:13'22"
26	05'49"	02:19'11"
27	05'06"	02:24'17"
28	05'23"	02:29'40"
29	05'19"	02:34'59"
30	05'17"	02:40'16"
31	05'22"	02:45'38"
32	05'32"	02:51'10"
33	05'45"	02:56'55"
34	05'36"	03:02'31"
35	04'58"	03:07'29"
36	05'09"	03:12'38"
37	04'59"	03:17'37"
38	05'30"	03:23'07"
39	05'04"	03:28'11"
40	04'58"	03:33'09"
41	05'03"	03:38'12"
42	05'27"	03:43'39"
42.4	04'40"	03:45'45"