王繹竣 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

王繹竣嘉義
ID 246678

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14.1 km | 01:56:24 | 08:16/km

日期: 2017-01-15 15:07 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 55

Pace: 05'03" / 06'40" / 06'27" / 08'54" / 15'23" / 09'10" / 09'44" / 11'23" / 04'43" / 08'53" / 09'59" / 12'40" / 05'28" / 03'52" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'40"

(11'50")

06'40" (+02'49")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'16")

06'26" (+02'35")

1000 / 3000

4

08'53"

(27'10")

08'53" (+05'02")

1000 / 4000

5

15'23"

(42'34")

15'23" (+11'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王繹竣

·

蘭潭後山野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 406.67 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 徐坦克和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'40"	00:11'43"
3	06'27"	00:18'10"
4	08'54"	00:27'04"
5	15'23"	00:42'27"
6	09'10"	00:51'37"
7	09'44"	01:01'21"
8	11'23"	01:12'44"
9	04'43"	01:17'27"
10	08'53"	01:26'20"
11	09'59"	01:36'19"
12	12'40"	01:48'59"
13	05'28"	01:54'27"
14	03'52"	01:58'19"
14.1	07'06"	01:58'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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