蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

10.2 km | 01:09:09 | 06:47/km

日期: 2017-01-12 21:15 - 總爬升: 292 m - 地點: 竹東市區 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 06'58" / 06'59" / 07'04" / 07'02" / 06'47" / 06'48" / 06'55" / 06'37" / 06'43" / 06'50" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'56")

06'59" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'00")

07'03" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'01")

07'01" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'49")

06'47" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

夜跑竹東市區，配速跑，穩穩跑還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.58 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Neil, 邱建明和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》魚哥，運動愉快

2017-01-13 13:42 ·

江明修蔡兄晚安

2017-01-13 18:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'59"	00:13'57"
3	07'04"	00:21'01"
4	07'02"	00:28'03"
5	06'47"	00:34'50"
6	06'48"	00:41'38"
7	06'55"	00:48'33"
8	06'37"	00:55'10"
9	06'43"	01:01'53"
10	06'50"	01:08'43"
10.2	05'58"	01:09'45"

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