Kenny 2017/01/08 訓練日誌

Kenny 香港
ID 304784

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Kenny

恭喜完成了初半馬

32.2 km | 03:10:11 | 05:54/km | 第1半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:10:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:27'20" (+00'59")

15 km

(01:22'53")

00:29'12" (+02'51")

00:58'11" (+04'30")

20 km

(01:51'52")

00:28'59" (+02'38")

25 km

(02:26'03")

00:34'11" (+07'50")

01:05'43" (+12'02")

30 km

(02:57'35")

00:31'32" (+05'11")

Finish

(03:10:11)

日期: 2017-01-08 07:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1930 Cal - 總步數: 33803 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'07" (+03'11")

1002 / 1002

175 / 93

05'01"

(11'09")

04'59" (+02'03")

1004 / 2006

184 / 108

05'05"

(16'14")

05'03" (+02'07")

1005 / 3012

185 / 106

04'56"

(21'10")

04'55" (+01'59")

1002 / 4015

184 / 110

05'14"

(26'24")

05'12" (+02'16")

1005 / 5020

184 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 東九龍走廊有些路駁太闊容易使跑手扭傷腳。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.53 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Billy Tsang, Adam Lee 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'01"	00:11'09"
3	05'05"	00:16'14"
4	04'56"	00:21'10"
5	05'11"	00:26'21"
6	05'21"	00:31'42"
7	05'38"	00:37'20"
8	05'22"	00:42'42"
9	05'51"	00:48'33"
10	05'08"	00:53'41"
11	05'23"	00:59'04"
12	05'29"	01:04'33"
13	07'22"	01:11'55"
14	05'07"	01:17'02"
15	05'51"	01:22'53"
16	05'32"	01:28'25"
17	05'36"	01:34'01"
18	07'59"	01:42'00"
19	04'17"	01:46'17"
20	05'35"	01:51'52"
21	05'46"	01:57'38"
22	10'19"	02:07'57"
23	02'50"	02:10'47"
24	08'55"	02:19'42"
25	06'21"	02:26'03"
26	06'09"	02:32'12"
27	06'17"	02:38'29"
28	06'22"	02:44'51"
29	06'33"	02:51'24"
30	06'11"	02:57'35"
31	06'23"	03:03'58"
31.9	06'40"	03:10'11"