sawyer tsai 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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12.0 km | 01:13:10 | 06:05/km

日期: 2017-01-05 16:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'24" / 06'21" / 06'17" / 06'19" / 06'23" / 06'19" / 06'14" / 06'17" / 06'02" / 05'48" / 05'41" / 05'04" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'44")

06'21" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'01")

06'17" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'20")

06'18" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'42")

06'22" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.47 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳益模, Michael 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'21"	00:12'45"
3	06'17"	00:19'02"
4	06'19"	00:25'21"
5	06'23"	00:31'44"
6	06'19"	00:38'03"
7	06'14"	00:44'17"
8	06'17"	00:50'34"
9	06'02"	00:56'36"
10	05'48"	01:02'24"
11	05'41"	01:08'05"
12	05'04"	01:13'09"
12.0	03'32"	01:13'11"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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