Paking Kuo 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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13.2 km | 01:09:48 | 05:16/km

日期: 2017-01-06 05:06 - 地點: 家-安億橋 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'16" / 04'11" / 04'46" / 05'47" / 05'58" / 05'57" / 05'53" / 05'38" / 04'57" / 04'59" / 05'07" / 05'02" / 04'37" / 07'12" /

跑.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.40 km

Hoka one one Clifton 2 (罌粟紅) 累積 : 683.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 福來德和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'11"	00:09'27"
3	04'46"	00:14'13"
4	05'47"	00:20'00"
5	05'58"	00:25'58"
6	05'57"	00:31'55"
7	05'53"	00:37'48"
8	05'38"	00:43'26"
9	04'57"	00:48'23"
10	04'59"	00:53'22"
11	05'07"	00:58'29"
12	05'02"	01:03'31"
13	04'37"	01:08'08"
13.2	07'12"	01:09'48"

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