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621713_robin
新竹
ID 278990
7 位追隨者
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621713_robin
73.7 km
|
05:24:27
|
13.6 km/h
日期:
2016-12-31 07:53
-
總爬升:
2080 m
-
平均心率:
138
-
踏頻:
72
-
卡路里:
2677 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
94%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
15'10"
(15'10")
19.78 (-17.72)
5000 / 5000
2
19'32"
(34'42")
15.38 (-22.12)
5000 / 10000
3
30'01"
(01:04'43")
10.00 (-27.50)
5000 / 15000
4
23'45"
(01:28'28")
12.63 (-24.87)
5000 / 20000
5
26'38"
(01:55'07")
11.29 (-26.21)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
30'05"
(02:25'12")
9.97 (-27.53)
5000 / 30000
7
14'32"
(02:39'44")
10.88 (-26.62)
2627 / 32627
8
12'05"
(02:51'50")
0.57 (-36.93)
114 / 32742
9
09'16"
(03:01'06")
6.47 (-31.03)
1000 / 33742
10
07'55"
(03:09'02")
7.58 (-29.92)
1000 / 34742
11
07'37"
(03:16'39")
7.88 (-29.62)
1000 / 35742
12
07'49"
(03:24'28")
7.68 (-29.82)
1000 / 36742
13
06'31"
(03:31'00")
9.21 (-28.29)
1000 / 37742
14
10'09"
(03:41'09")
5.91 (-31.59)
1000 / 38742
15
16'02"
(03:57'12")
3.74 (-33.76)
1000 / 39742
16
00'46"
(03:57'58")
1.38 (-36.12)
17 / 39760
17
00'02"
(03:58'01")
0.17 (-37.33)
0 / 39760
18
19'25"
(04:17'26")
15.45 (-22.05)
5000 / 44760
19
12'01"
(04:29'28")
25.00 (-12.50)
5000 / 49760
20
17'36"
(04:47'04")
17.06 (-20.44)
5000 / 54760
21
13'12"
(05:00'17")
22.78 (-14.72)
5000 / 59760
22
09'16"
(05:09'34")
32.43 (-5.07)
5000 / 64760
23
08'04"
(05:17'38")
37.50
5000 / 69760
24
06'48"
(05:24'27")
34.95 (-2.55)
3953 / 73713
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
239.94 km
TCX 上傳
| 7 years ago
黃國棟
,
陳益模
和其他
3
人說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.7
3.0 %
2
19.8
3.7 %
3
22.6
2.2 %
4
20.3
3.6 %
5
20.3
3.0 %
6
19.7
4.0 %
7
19.7
4.0 %
8
16.0
6.4 %
9
14.9
4.2 %
10
10.6
8.3 %
11
9.7
8.2 %
12
10.6
8.3 %
13
8.7
11.1 %
14
12.6
3.8 %
15
9.3
8.3 %
16
10.7
4.8 %
17
11.5
5.0 %
18
18.5
1.4 %
19
18.5
2.0 %
20
9.3
4.8 %
21
12.0
5.6 %
22
11.2
5.7 %
23
11.6
4.9 %
24
10.3
7.1 %
25
11.5
6.2 %
26
8.5
10.1 %
27
9.3
8.8 %
28
9.5
7.6 %
29
8.2
9.6 %
30
20.2
-2.4 %
31
14.0
7.5 %
32
10.0
6.8 %
33
3.2
4.2 %
34
6.8
7.0 %
35
7.2
5.4 %
36
8.5
2.1 %
37
7.5
3.0 %
38
9.7
-3.3 %
39
5.4
7.8 %
40
0.7
-65.2 %
41
22.5
-7.6 %
42
26.9
-6.2 %
43
20.1
3.2 %
44
7.5
-9.7 %
45
29.3
-8.9 %
46
28.1
-8.0 %
47
16.4
-9.7 %
48
30.0
-8.2 %
49
27.9
-5.8 %
50
21.6
-6.0 %
51
27.9
-5.6 %
52
10.8
8.0 %
53
16.3
4.8 %
54
29.3
-4.4 %
55
15.9
5.1 %
56
19.5
-13.1 %
57
19.6
-12.6 %
58
18.3
-6.1 %
59
33.3
-4.0 %
60
38.7
-5.2 %
61
29.3
-6.4 %
62
34.0
-10.3 %
63
32.4
-7.3 %
64
31.6
-6.2 %
65
34.3
-7.5 %
66
34.6
-3.2 %
67
40.4
-5.2 %
68
36.7
-3.8 %
69
35.6
-3.9 %
70
37.9
-1.9 %
71
38.7
-3.6 %
72
35.3
-2.9 %
73
40.0
-2.4 %
73.7
25.4
-3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
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林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
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林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
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|
05:06/km
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10.5 km
|
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|
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台中阿森
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10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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林淦鈿(淦哥)
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
|
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|
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00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
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18.0 km
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|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
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0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
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