林景聰 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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20.7 km | 01:51:02 | 05:21/km

日期: 2017-01-01 20:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'33" / 05'24" / 05'20" / 05'11" / 05'14" / 05'18" / 05'02" / 04'57" / 05'28" / 05'25" / 05'43" / 05'33" / 05'08" / 04'53" / 04'53" / 04'56" / 05'11" / 05'15" / 05'22" / 05'53" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'59"

(38'59")

05'25" (+01'38")

7190 / 7190

2

01'32"

(40'32")

03'52" (+00'05")

400 / 7590

3

01'30"

(42'02")

07'37" (+03'50")

196 / 7787

4

01'32"

(43'34")

03'51" (+00'04")

400 / 8187

5

01'30"

(45'04")

08'37" (+04'50")

173 / 8361

展開計圈分析

高雄

林景聰

·

大家新年快樂^^
賓果！！開年的第一天意外凑了一個8888的生涯總跑量，我今年要大發了！！！
真開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.52 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 2695.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳國良, ricky tseng 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳啟彰發發發發，2017好的開始，聰哥加油。

2017-01-02 10:32 ·

1 個人推

陳國良高手(聰哥)~這輩子全家一定發發發…

2017-01-03 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'24"	00:11'57"
3	05'20"	00:17'17"
4	05'11"	00:22'28"
5	05'14"	00:27'42"
6	05'18"	00:33'00"
7	05'02"	00:38'02"
8	04'57"	00:42'59"
9	05'28"	00:48'27"
10	05'25"	00:53'52"
11	05'43"	00:59'35"
12	05'33"	01:05'08"
13	05'08"	01:10'16"
14	04'53"	01:15'09"
15	04'53"	01:20'02"
16	04'56"	01:24'58"
17	05'11"	01:30'09"
18	05'15"	01:35'24"
19	05'22"	01:40'46"
20	05'53"	01:46'39"
20.7	06'02"	01:51'06"

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