7.4 km | 01:00:51 | 08:13/km日期: 2016-12-25 16:54 - 地點: 河濱 - 卡路里: 403 Cal - 總步數: 5092 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 47%
Pace: 06'16" / 06'18" / 06'27" / 07'21" / 10'34" / 09'52" / 09'50" / 10'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'15" | 1002 / 1002 | 176 / 90 |
2 | | 06'16" (+00'01") | 1003 / 2005 | 178 / 89 |
3 | | 06'25" (+00'10") | 1002 / 3007 | 177 / 87 |
4 | | 07'23" (+01'08") | 1006 / 4014 | 134 / 100 |
5 | | 10'25" (+04'10") | 1003 / 5018 | 28 / 336 |
6 | | 09'53" (+03'38") | 1005 / 6024 | 18 / 535 |
7 | | 09'46" (+03'31") | 1007 / 7031 | 19 / 514 |
8 | | 10'23" (+04'08") | 396 / 7428 | 8 / 1100 |
看來是真的受傷了,今天只跑了3.5k膝蓋外側就開始疼痛,只好走回去,希望不是ITBS阿!(先休息一個禮拜看看狀況吧!)
12月累積里程 :
77.90 km Asics Patriot 6 累積 :
1303.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'18" | 00:12'34" |
3 | 06'27" | 00:19'01" |
4 | 07'21" | 00:26'22" |
5 | 10'34" | 00:36'56" |
6 | 09'52" | 00:46'48" |
7 | 09'50" | 00:56'38" |
7.4 | 10'38" | 01:00'51" |