10.0 km | 00:43:20 | 04:19/km日期: 2017-01-02 16:35 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 04'44" / 04'36" / 04'28" / 04'20" / 04'24" / 04'12" / 04'08" / 04'04" / 04'12" / 700'00" /
今天放假
想說昨天少跑4km
而且後面也沒特別出力的拉尾速出來
所以身體的狀態挺ok的
於是就到羅東溪河堤進行節奏的搖滾
羅東溪河堤的這一段
有4.5km的緩上坡
每次練跑都覺得地心引力超重的
很不容易辣出漂亮的速度
印象中
在這個區段跑10km
我最快的均速好像是430上下
而且跑出這種速度的次數超級少
今天在第1km暖身時
狀況不錯
因此順順的催出了些速度
唯一可惜的
是最後的1km
正想把速度做最後的提升時
橫膈膜竟隱隱作痛
肌耐力與心肺功能都ok
怎奈肉體已不青春
承受不住這樣的催谷
為了避免受傷
只好放掉了速度
即便如此
還是跑出了我在這個區段
練跑10km的最高速
有些小開心
在散步回家的路上
想到了一本書----易經
易經的最後一卦是未濟卦
象徵著人世間完美並不存在
因此又循環回到第一卦---乾卦
乾為天
天行健
君子以自強不息
自強不息的目的
不就是追求圓滿與完美嗎
ㄟ……我扯遠了
不過今天這樣跑
真痛快
縱使以後在這個區段
再也跑不出像今天這樣的速度
如果在紛擾的環境中找不到樂子
那就
自己來創造樂子吧
1月累積里程 : 290.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'36" | 00:09'20" |
| 3 | 04'28" | 00:13'48" |
| 4 | 04'20" | 00:18'08" |
| 5 | 04'24" | 00:22'32" |
| 6 | 04'12" | 00:26'44" |
| 7 | 04'08" | 00:30'52" |
| 8 | 04'04" | 00:34'56" |
| 9 | 04'12" | 00:39'08" |
| 10.0 | 04'10" | 00:43'20" |
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