曾映仁 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.5 km | 02:23:21 | 05:51/km

日期: 2013-10-10 09:14 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 06'01" / 06'06" / 05'52" / 05'36" / 05'50" / 06'11" / 05'46" / 06'49" / 05'59" / 06'02" / 06'11" / 05'42" / 05'33" / 05'50" / 05'31" / 06'16" / 06'10" / 06'15" / 05'15" / 05'31" / 05'21" / 05'26" / 05'05" / 05'24" /

上午隨便跑運動一下，順便了解一下星期日遠東馬路段！只有一個心得，遠東全馬不軟哦！這次只報半馬撿回半條命了~^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.47 km

K-Swiss Flow Cool System - Australia 累積 : 297.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, sungwu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'01"	00:12'22"
3	06'06"	00:18'28"
4	05'52"	00:24'20"
5	05'36"	00:29'56"
6	05'50"	00:35'46"
7	06'11"	00:41'57"
8	05'46"	00:47'43"
9	06'49"	00:54'32"
10	05'59"	01:00'31"
11	06'02"	01:06'33"
12	06'11"	01:12'44"
13	05'42"	01:18'26"
14	05'33"	01:23'59"
15	05'50"	01:29'49"
16	05'31"	01:35'20"
17	06'16"	01:41'36"
18	06'10"	01:47'46"
19	06'15"	01:54'01"
20	05'15"	01:59'16"
21	05'31"	02:04'47"
22	05'21"	02:10'08"
23	05'26"	02:15'34"
24	05'05"	02:20'39"
24.4	07'39"	02:23'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km