Carlos / 卡洛斯到處跑 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:52:51 | 05:15/km

日期: 2016-12-31 04:28 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 174 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 04'51" / 05'34" / 05'31" / 05'30" / 05'26" / 05'13" / 05'18" / 05'12" / 05'14" / 04'56" / 02'05" /

2016年最後一天，
去年的今天跑了第一次的半馬，
明年要來拼個全馬!!
兩個禮拜沒跑跑不起來，
還好穿上虎走所以速度沒掉太多!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.07 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, WeiTing 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'34"	00:10'25"
3	05'31"	00:15'56"
4	05'30"	00:21'26"
5	05'26"	00:26'52"
6	05'13"	00:32'05"
7	05'18"	00:37'23"
8	05'12"	00:42'35"
9	05'14"	00:47'49"
10	04'56"	00:52'45"
10.0	02'19"	00:52'50"

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