揚登 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
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3.3 km | 00:14:20 | 04:19/km

日期: 2016-12-22 19:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 04'29" / 04'19" / 04'10" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.42 km

SAUCONY 索康尼 Kinvara 6 RUNSHIELD 累積 : 57.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

宏, 興祥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'19"	00:08'48"
3	04'10"	00:12'58"
3.3	04'18"	00:14'20"

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