11.4 km | 00:57:11 | 04:59/km日期: 2016-12-19 20:32 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 11088 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 06'19" / 05'49" / 05'20" / 04'40" / 04'36" / 04'36" / 04'54" / 04'56" / 04'52" / 04'46" / 04'29" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'18" (+01'52") | 1001 / 1001 | 180 / 87 |
| 2 | | 05'48" (+01'22") | 1008 / 2010 | 185 / 92 |
| 3 | | 05'15" (+00'49") | 1005 / 3015 | 187 / 101 |
| 4 | | 04'41" (+00'15") | 1006 / 4022 | 193 / 110 |
| 5 | | 04'34" (+00'08") | 1006 / 5028 | 195 / 111 |
| 6 | | 04'32" (+00'06") | 1001 / 6030 | 197 / 111 |
| 7 | | 04'53" (+00'27") | 1001 / 7031 | 197 / 103 |
| 8 | | 04'55" (+00'29") | 1000 / 8032 | 199 / 101 |
| 9 | | 04'52" (+00'26") | 1009 / 9041 | 197 / 103 |
| 10 | | 04'44" (+00'18") | 1004 / 10046 | 200 / 104 |
| 11 | | 04'26" | 1010 / 11057 | 202 / 111 |
| 12 | | 04'05" | 452 / 11509 | 201 / 121 |
今天團練移到自行車道來，路線較筆直好跑，雖然腿部乳酸未退，還是衝一下速度，跑得很盡興舒服…
12月累積里程 : 490.43 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'49" | 00:12'08" |
| 3 | 05'20" | 00:17'28" |
| 4 | 04'40" | 00:22'08" |
| 5 | 04'36" | 00:26'44" |
| 6 | 04'36" | 00:31'20" |
| 7 | 04'54" | 00:36'14" |
| 8 | 04'56" | 00:41'10" |
| 9 | 04'52" | 00:46'02" |
| 10 | 04'46" | 00:50'48" |
| 11 | 04'29" | 00:55'17" |
| 11.5 | 04'12" | 00:57'11" |
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