阿杰 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿杰新北市
ID 3143

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12 H | 73.2 km | 09:50/km | 第51馬

2013高雄12小時超級馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-05
成績	73.20 km
總名次	- / -
分組名次	19 / -
平均速度	09:50/km

日期: 2013-10-05 08:00 - 卡路里: 3623 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

未竟全功的183圈還是po上來對自己的成績負責，勉勵自己蹲低再起明年再來~

賽前宣言: 盡全力~加油~

賽後評分: 補給動線可以再調整!
給 3 星

10月累積里程 : 481.59 km

ASICS Tarther Blitz 3 累積 : 2845.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 146 人說推

·

觀看另 43 則留言

劉仁釗阿杰兄晚安:
這次的高雄12hrs超馬賽事繞圈賽,想必順時針與逆時針方向的轉換過程中並不好跑哦! 這次雖然兄弟您沒能盡全力的達成預設目標,心中不免多少有點小遺憾,但小劉相信阿杰兄下回再度出擊之日,肯定會有不同的收穫的~!"蹲低方能跳得更高更遠"一起繼續加油~!^^

2013-10-08 21:31 ·

1 個人推

Wallace 恭喜完賽~

2013-10-14 19:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'19"	00:21'16"
5	05'16"	00:26'32"
6	05'24"	00:31'56"
7	05'07"	00:37'03"
8	05'17"	00:42'20"
9	05'10"	00:47'30"
10	05'17"	00:52'47"
11	05'17"	00:58'04"
12	05'25"	01:03'29"
13	05'15"	01:08'44"
14	05'15"	01:13'59"
15	05'20"	01:19'19"
16	05'18"	01:24'37"
17	05'09"	01:29'46"
18	05'40"	01:35'26"
19	05'14"	01:40'40"
20	05'20"	01:46'00"
21	05'15"	01:51'15"
22	05'19"	01:56'34"
23	05'27"	02:02'01"
24	05'10"	02:07'11"
25	05'09"	02:12'20"
26	05'13"	02:17'33"
27	05'13"	02:22'46"
28	05'13"	02:27'59"
29	05'39"	02:33'38"
30	05'13"	02:38'51"
31	05'14"	02:44'05"
32	05'14"	02:49'19"
33	05'18"	02:54'37"
34	06'49"	03:01'26"
35	05'14"	03:06'40"
36	05'17"	03:11'57"
37	05'14"	03:17'11"
38	05'14"	03:22'25"
39	05'07"	03:27'32"
40	05'54"	03:33'26"
41	05'13"	03:38'39"
42	05'16"	03:43'55"
43	05'15"	03:49'10"
44	05'12"	03:54'22"
45	05'13"	03:59'35"
46	06'24"	04:05'59"
47	05'26"	04:11'25"
48	05'28"	04:16'53"
49	07'01"	04:23'54"
50	05'51"	04:29'45"
51	05'45"	04:35'30"
52	06'08"	04:41'38"
53	05'54"	04:47'32"
54	06'27"	04:53'59"
55	05'44"	04:59'43"
56	06'46"	05:06'29"
57	05'57"	05:12'26"
58	05'43"	05:18'09"
59	05'52"	05:24'01"
60	05'54"	05:29'55"
61	06'26"	05:36'21"
62	05'53"	05:42'14"
63	05'57"	05:48'11"
64	15'51"	06:04'02"
65	06'11"	06:10'13"
66	05'39"	06:15'52"
67	05'51"	06:21'43"
68	06'01"	06:27'44"
69	08'45"	06:36'29"
70	05'41"	06:42'10"
71	05'27"	06:47'37"
72	05'29"	06:53'06"
73	05'42"	06:58'48"
74	06'39"	07:05'27"
75	05'40"	07:11'07"
76	09'24"	07:20'31"
77	13'49"	07:34'20"
77.3	13'02"	07:38'47"

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成績 : 02:30:48

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