6.0 km | 00:34:13 | 05:41/km日期: 2016-12-17 08:06 - 天氣: 風大 - 平均心率: 139 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 55%
Pace: 06'10" / 05'41" / 04'04" / 06'12" / 06'04" / 06'04" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'04" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+02'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+02'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+01'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'05" (+00'01") | 7 / 6007 |
休兩天賽前最後一跑
腿還是有點緊
明天沒有數字，只有一個目標：跟好 跟緊 跟滿！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
198.58 km 
Adidas adizero 累積 :
867.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'41" | 00:11'51" |
| 3 | 04'04" | 00:15'55" |
| 4 | 06'12" | 00:22'07" |
| 5 | 06'04" | 00:28'11" |
| 6 | 06'04" | 00:34'15" |
| 6.0 | 04'20" | 00:34'17" |
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