裕𡻀 2016/12/14 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

15.0 km | 01:11:47 | 04:46/km

日期: 2016-12-14 20:33 - 地點: 金門縣立體育場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 69

Pace: 04'58" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 04'58" / 04'55" / 04'59" / 04'53" / 04'50" / 04'39" / 04'40" / 04'25" / 04'27" / 04'13" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'44")

1000 / 1000

04'54"

(09'52")

04'54" (+00'41")

1000 / 2000

04'55"

(14'48")

04'55" (+00'42")

1000 / 3000

04'56"

(19'45")

04'56" (+00'43")

1000 / 4000

04'59"

(24'44")

04'59" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

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金門

裕𡻀

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.88 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

高祥諺, 黃家偉（智邦路跑）和其他 14 人說推

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陳榮興早安愉快

2016-12-15 09:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'55"	00:09'53"
3	04'56"	00:14'49"
4	04'56"	00:19'45"
5	05'00"	00:24'45"
6	04'58"	00:29'43"
7	04'55"	00:34'38"
8	04'59"	00:39'37"
9	04'53"	00:44'30"
10	04'50"	00:49'20"
11	04'39"	00:53'59"
12	04'40"	00:58'39"
13	04'25"	01:03'04"
14	04'27"	01:07'31"
15	04'13"	01:11'44"
15.0	04'00"	01:11'47"