(測驗週) 髖屈 藍色拉力帶 10下*2set 抬腿跑 walk 1趟 skip 1趟 run 2趟 繩梯 3趟 六角槓深蹲(max. 150kg) 87.5kg 20下 引體向上 藍色拉力帶 10下 7下 槓鈴臥推(max. 67kg) 42.5kg 16下 農夫走路 124kg 2趟(左肩外旋不足)