Ken 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
ID 4724

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5.2 km | 00:24:59 | 04:45/km

日期: 2013-10-05 07:33 - 地點: 朝陽操場 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 04'53" / 04'51" / 04'47" / 04'47" / 04'33" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'52" (+00'21")

1005 / 1005

2

04'55"

(09'49")

04'50" (+00'19")

1015 / 2020

3

04'52"

(14'41")

04'47" (+00'16")

1014 / 3035

4

04'48"

(19'29")

04'47" (+00'16")

1001 / 4036

5

04'34"

(24'03")

04'31"

1008 / 5045

6

00'56"

(24'59")

04'37" (+00'06")

201 / 5246

自主練習葡萄馬前一天輕鬆跑。

10月累積里程 : 131.75 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 488.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿翰, 鄧福信和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'47"	00:14'31"
4	04'47"	00:19'18"
5	04'33"	00:23'51"
5.2	04'35"	00:24'59"

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