17.3 km | 01:29:39 | 05:10/km日期: 2016-12-12 19:06 - 地點: 萬年溪河堤~瑞光路~忠孝路~中山路~萬年溪河堤步道 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1264 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 02'30" / 04'19" / 02'57" / 05'42" / 05'35" / 05'41" / 05'29" / 05'36" / 05'23" / 05'32" / 05'29" / 05'35" / 05'44" / 05'33" / 05'28" / 05'14" / 05'17" / 07'48" /
XT表又出槌了!起跑的路線從萬年溪河堤彈到了屏工!GPS的路線跟Google地圖脫節...到了民生路上才恢復正常?
晚上溫度算是涼爽舒適,沿路除了幾個十字路口閃紅燈外,覺得很順暢,車子人潮沒假日多,但本人保持6分速,順順跑即可,不用拼命加速,否則會提早腿軟低...周圍仍要注意人車,安全第一!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 432.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'30" | 00:02'30" |
| 2 | 04'19" | 00:06'49" |
| 3 | 02'57" | 00:09'46" |
| 4 | 05'42" | 00:15'28" |
| 5 | 05'35" | 00:21'03" |
| 6 | 05'41" | 00:26'44" |
| 7 | 05'29" | 00:32'13" |
| 8 | 05'36" | 00:37'49" |
| 9 | 05'23" | 00:43'12" |
| 10 | 05'32" | 00:48'44" |
| 11 | 05'29" | 00:54'13" |
| 12 | 05'35" | 00:59'48" |
| 13 | 05'44" | 01:05'32" |
| 14 | 05'33" | 01:11'05" |
| 15 | 05'28" | 01:16'33" |
| 16 | 05'14" | 01:21'47" |
| 17 | 05'17" | 01:27'04" |
| 17.3 | 07'48" | 01:29'39" |
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