David Chiu 2016/12/11 訓練日誌

David Chiu 新北市
ID 232140

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David Chiu

12.0 km | 00:59:50 | 04:58/km

日期: 2016-12-11 05:56 - 地點: 淡水~沙崙 - 天氣: 陰有雨!逆風好強 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'04" / 04'52" / 04'52" / 04'56" / 04'47" / 04'42" / 04'55" / 05'09" / 05'13" / 05'00" / 05'01" / 05'08" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

05'02" (+00'20")

974 / 974

04'51"

(09'46")

04'49" (+00'07")

1003 / 1977

04'58"

(14'44")

04'56" (+00'14")

1006 / 2984

04'55"

(19'39")

04'55" (+00'13")

999 / 3984

04'47"

(24'26")

04'42"

1014 / 4998

展開計圈分析

新北市

David Chiu

留言

對不起~我惰落了!😈

計畫5:00起來! 結果賴了50分才出門
心裡想跑..但看見外頭濕漉漉又開始
給自己藉口 (回去睡吧😴😴😴)

看見跑友在合歡山奮戰全馬不放棄!覺得自己好懦弱~ 心一橫就穿了鞋出門

感謝跑友們的力量!
或許只是一個莫名的堅持或例行晨跑
因為你們的一舉一動都深刻提醒著我
不能鬆懈太久! 你們都是我學習的榜樣

本來的LSD變成1小時路跑..
計畫雖趕不上變化😫😫
但時間錯過了就不會回來!
男子漢說7點回家就決不食言~
不賴皮才能繼續跑唷;呵呵…

12月累積里程 : 136.46 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 8 years ago

Voren, 劉木雄和其他 64 人說推

留言

觀看另 18 則留言

ICEMAN0101 D.C哥早安安(⌒∇⌒)微涼天運動愉快喔~

2016-12-13 07:33 ·

N. Pennarun 做得好!

2016-12-15 09:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'52"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	04'47"	00:24'31"
6	04'42"	00:29'13"
7	04'55"	00:34'08"
8	05'09"	00:39'17"
9	05'13"	00:44'30"
10	05'00"	00:49'30"
11	05'01"	00:54'31"
12	05'08"	00:59'39"
12.0	04'35"	00:59'50"