Hanson 2016/12/08 訓練日誌

Hanson 台中
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Hanson

10.7 km | 00:46:06 | 04:17/km

日期: 2016-12-08 18:33 - 地點: 體育場 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 07'37" / 04'25" / 04'25" / 04'19" / 07'11" / 04'19" / 08'19" / 04'26" / 04'29" / 06'25" / 04'19" /

M40
分兩趟20分鐘跑,中間加一段2分鐘調整
但第一趟跑沒一半還是得停停調整一下速度
最後還是放棄了

第一個20分配速0418
第二個20分配速0423

我要完蛋了><

12月累積里程 : 209.50 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Betty, kevinsanity （K文）和其他 59 人說推

留言

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Hanson 阿智哥哥我目前狀況在30K就會開始拍照看妹了
你的練習都是30K暖身完開始見真章, 誰先過終點還不一定呢!!
我倒覺得你的練習都蓋恐怖

2016-12-09 17:08 ·

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）汗森大哥加油哦~

2016-12-10 18:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	04'25"	00:12'02"
3	04'25"	00:16'27"
4	04'19"	00:20'46"
5	07'11"	00:27'57"
6	04'19"	00:32'16"
7	08'19"	00:40'35"
8	04'26"	00:45'01"
9	04'29"	00:49'30"
10	06'25"	00:55'55"
10.7	04'19"	00:59'06"

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