黃可晨 2016/12/10 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

44.5 km | 06:05:08 | 08:12/km | 第42馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	06:05:08
總名次	266 / 1784
分組名次	250 / 1482
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+03'00")

01:17'20" (+06'17")

10 km

(01:17'20")

00:41'39" (+08'58")

15 km

(02:01'19")

00:43'59" (+11'18")

01:41'59" (+30'56")

20 km

(02:59'19")

00:58'00" (+25'19")

25 km

(03:52'22")

00:53'03" (+20'22")

01:25'44" (+14'41")

30 km

(04:25'03")

00:32'41"

35 km

(05:00'54")

00:35'51" (+03'10")

01:11'03"

40 km

(05:36'06")

00:35'12" (+02'31")

Finish

(06:05:08)

日期: 2016-12-10 08:00 - 總爬升: 1428 m - 地點: 娜魯灣 - 天氣: 好 - 卡路里: 2383 Cal - 總步數: 41244 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

彰化

黃可晨

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彰化

黃可晨

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高海拔的賽道空氣稀薄，易喘動作遲滯，再加上爬坡，還好有努力爬回來。
有遇到聰哥，炳彰兄，大家辛苦了。
文雁姊還有賴莉莉姊今天是補給站美麗的志工，感恩喔~

12月累積里程 : 327.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

大安, 賴瀛洲和其他 71 人說推

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路易士恭喜寬哥完賽~

2016-12-14 22:55 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜可晨兄順利完賽，這6小時就把合歡超馬搞定，好佩服～

2016-12-16 13:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'04"	00:13'46"
3	06'42"	00:20'28"
4	06'38"	00:27'06"
5	08'35"	00:35'41"
6	08'30"	00:44'11"
7	06'20"	00:50'31"
8	09'08"	00:59'39"
9	08'19"	01:07'58"
10	09'22"	01:17'20"
11	10'37"	01:27'57"
12	08'19"	01:36'16"
13	08'39"	01:44'55"
14	09'50"	01:54'45"
15	06'34"	02:01'19"
16	09'25"	02:10'44"
17	11'22"	02:22'06"
18	10'58"	02:33'04"
19	14'22"	02:47'26"
20	11'53"	02:59'19"
21	13'11"	03:12'30"
22	06'16"	03:18'46"
23	15'38"	03:34'24"
24	12'15"	03:46'39"
25	05'43"	03:52'22"
26	06'52"	03:59'14"
27	07'28"	04:06'42"
28	05'50"	04:12'32"
29	06'23"	04:18'55"
30	06'08"	04:25'03"
31	09'55"	04:34'58"
32	05'39"	04:40'37"
33	05'34"	04:46'11"
34	09'09"	04:55'20"
35	05'34"	05:00'54"
36	06'21"	05:07'15"
37	09'23"	05:16'38"
38	07'30"	05:24'08"
39	06'04"	05:30'12"
40	05'54"	05:36'06"
41	10'10"	05:46'16"
42	05'53"	05:52'09"
43	05'48"	05:57'57"
44	05'54"	06:03'51"
44.1	09'28"	06:05'05"