pip ( 大視界 ) 2016/12/08 訓練日誌

pip ( 大視界 ) 彰化
ID 279468

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pip ( 大視界 )

10.0 km | 00:43:45 | 04:22/km

日期: 2016-12-08 20:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 04'51" / 04'40" / 04'37" / 04'26" / 04'20" / 04'09" / 04'08" / 04'11" / 04'18" / 04'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'49")

1000 / 1000

04'40"

(09'31")

04'40" (+00'38")

1000 / 2000

04'36"

(14'08")

04'36" (+00'34")

1000 / 3000

04'26"

(18'34")

04'26" (+00'24")

1000 / 4000

04'19"

(22'54")

04'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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pip ( 大視界 )

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測試新鞋
BROOKS PureConnect 4
好特別的腳感
(⊙ω⊙)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.48 km

BROOKS PureConnect 4 累積 : 582.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vicky(大視界), chang 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

pip ( 大視界 ) 被星祐追著跑~~~很累

2016-12-09 11:52 ·

chang 你們倆兄弟感情好又多喜歡運動，讚。

2016-12-09 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'40"	00:09'31"
3	04'37"	00:14'08"
4	04'26"	00:18'34"
5	04'20"	00:22'54"
6	04'09"	00:27'03"
7	04'08"	00:31'11"
8	04'11"	00:35'22"
9	04'18"	00:39'40"
10	04'03"	00:43'43"
10.0	02'51"	00:43'45"