Chiu Tsai-Yun 2016/11/27 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
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Chiu Tsai-Yun

22.0 km | 02:22:55 | 06:29/km | 第9半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:22:55
總名次	555 / 2256
分組名次	19 / 150
平均速度	06:29/km

官方證書

Chiu Tsai-Yun

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+00'21")

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:32'25"

15 km

(01:38'48")

00:33'37" (+01'12")

01:06'30" (+01'19")

20 km

(02:11'41")

00:32'53" (+00'28")

Finish

(02:22:55)

日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

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今天有颱風嗎？風大雨大…
最喜歡這樣天氣跑起來舒服…
好久沒跟檸檬拍照了…
很高興能跟偶像益祥大哥及女神育朱相見歡~

原本可以更快的，但她又自動對齊來報到…
只好慢慢跑…

賽前宣言: 優質的賽事一定要共襄盛舉囉~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.60 km

SKECHERS GO RUN 4-2016 累積 : 743.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳怡君, 自由飛翔和其他 64 人說推

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鄭貓彬啊....我居然忘了恭喜妳...大破PB玩賽阿~下次一起啃魚頭阿!

2016-11-29 23:24 ·

1 個人推

自由飛翔恭喜完賽～

2016-12-01 11:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'20"	00:13'50"
3	06'10"	00:20'00"
4	06'22"	00:26'22"
5	06'24"	00:32'46"
6	06'17"	00:39'03"
7	06'38"	00:45'41"
8	06'36"	00:52'17"
9	06'35"	00:58'52"
10	06'19"	01:05'11"
11	06'15"	01:11'26"
12	06'51"	01:18'17"
13	06'31"	01:24'48"
14	07'06"	01:31'54"
15	06'54"	01:38'48"
16	06'34"	01:45'22"
17	06'16"	01:51'38"
18	06'41"	01:58'19"
19	06'35"	02:04'54"
20	06'47"	02:11'41"
21	06'58"	02:18'39"
21.7	06'30"	02:22'55"