籃振平 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

282 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:43:07 | 04:41/km | 第23半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:43:07
總名次	57 / 2256
分組名次	9 / 200
平均速度	04:41/km

日期: 2016-11-27 08:00 - 卡路里: 1307 Cal

台南

籃振平

·

台南

籃振平

周志鴻說推

·

今天(1127)參加阿公店全國馬拉松賽，再次慶幸只參加超半馬組(22km)(較一般半馬多了1km).....
起跑就細雨濛濛...雨勢自始至終從未歇息....而且越下越大...
由於身上有傷，所以平時練跑距離較短，強度也不高，因此近期以半馬為主，不強求有好成績，最後22km成績為:1:43:07(總排57/2256;分組 9/200)，再次僥倖拿到一座漂亮獎盃(本組只取10名...有點幸運)...

賽前宣言: 無能力跑全馬...只好跑半馬囉

11月累積里程 : 142.43 km

手動上傳 | 7 years ago

遇見, 許哲銘和其他 44 人說推

·

觀看另 15 則留言

籃振平景聰兄:目前全身仍是傷(腰椎是主要應該是好不了了，就與它和平相處，左大腿拉傷處已好了8-9成，但傷處仍然有感，髖骨傷則每次跑仍會痛，但還不至應影響太大，頸椎及腳踝處也尚能忍受範圍....因此，除平時練跑以較短較慢速為主...應付半馬還ok，全馬可能就很吃力了....

2016-11-29 19:04 ·

2 個人推

林景聰把支撐腰錐周圍的肌肉群強化，應該會改善

2016-11-30 16:49 ·

1 個人推

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h