許正宗 2016/11/27 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

22.0 km | 01:28:44 | 04:02/km | 第22半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:28:44
總名次	10 / 2256
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:39'57"

10 km

(00:39'57")

00:20'22" (+00'47")

15 km

(01:00'45")

00:20'48" (+01'13")

00:42'09" (+02'12")

20 km

(01:22'06")

00:21'21" (+01'46")

Finish

(01:28:44)

日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 溼冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

03'55"

(07'42")

03'55" (+00'08")

1000 / 2000

03'54"

(11'36")

03'54" (+00'07")

1000 / 3000

03'57"

(15'34")

03'57" (+00'10")

1000 / 4000

04'00"

(19'35")

04'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

今日的賽事真的很優質但天空也不做美一起跑就開始下雨到結束比賽一開始就穩定的配速但後半段有點無力無法繼續配進410內但運氣蠻好的獲得總10 自己也了解到最近練習量不足造成後半段無法維持配速希望下一場再加油 ~~~

賽前宣言: 不要受傷小小的突破自我

賽後評分: 優質賽事 ~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.07 km

Asics TJR282-5230 虎走累積 : 1001.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉丰（赤客）, bim 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 20:59 ·

1 個人推

hoyo 恭喜完賽

2016-11-28 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'56"	00:07'43"
3	03'54"	00:11'37"
4	03'57"	00:15'34"
5	04'01"	00:19'35"
6	04'02"	00:23'37"
7	04'08"	00:27'45"
8	04'11"	00:31'56"
9	04'10"	00:36'06"
10	03'51"	00:39'57"
11	04'06"	00:44'03"
12	04'11"	00:48'14"
13	04'09"	00:52'23"
14	04'14"	00:56'37"
15	04'08"	01:00'45"
16	04'07"	01:04'52"
17	04'14"	01:09'06"
18	04'10"	01:13'16"
19	04'27"	01:17'43"
20	04'23"	01:22'06"
21	04'16"	01:26'22"
21.5	04'16"	01:28'43"