Wylan 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wylan 香港
ID 250494

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10.0 km | 00:53:46 | 05:22/km

香港國際機場翱翔活力10公里2016

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2016-11-27 08:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 9224 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'36")

1001 / 1001

175 / 107

2

05'33"

(10'52")

05'32" (+00'50")

1000 / 2001

170 / 105

3

05'25"

(16'17")

05'22" (+00'40")

1006 / 3007

170 / 108

4

05'18"

(21'35")

05'16" (+00'34")

1004 / 4012

170 / 110

5

05'11"

(26'46")

05'09" (+00'27")

1003 / 5015

172 / 112

展開計圈分析

翱翔活力10公里

賽前宣言: pbpbpb

賽後評分: 平路，人少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.31 km

ASICS GT-2000 累積 : 552.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Tracychan, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'33"	00:10'52"
3	05'25"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'11"	00:26'46"
6	05'15"	00:32'01"
7	05'36"	00:37'37"
8	05'35"	00:43'12"
9	05'29"	00:48'41"
10	04'45"	00:53'26"
10.1	04'00"	00:53'50"

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