薄荷無尾熊 2016/11/13 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

全馬 | 04:32:02 | 06:26/km | 第15馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:32:02
總名次	712 / 4208
分組名次	213 / 1229
平均速度	06:26/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'27")

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:29'19"

15 km

(01:29'16")

00:30'11" (+00'52")

01:00'36" (+01'31")

20 km

(01:59'41")

00:30'25" (+01'06")

25 km

(02:32'44")

00:33'03" (+03'44")

01:05'19" (+06'14")

30 km

(03:05'00")

00:32'16" (+02'57")

35 km

(03:39'32")

00:34'32" (+05'13")

01:08'09" (+09'04")

40 km

(04:13'09")

00:33'37" (+04'18")

Finish

(04:32:02)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 225 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 51 - 卡路里: 3355 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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天氣很熱，但民眾更熱(情)。

哇~跑這場的名人有，謝金河和吳鳳耶(有點意外，它們有跑!)~

這場有不少替代役的學長和同期參與，可惜有幾個都沒遇到~>"<~

回家後馬拉松世界的XT表錶帶斷裂了，早知道在會場就順便帶一隻了(會場Garmin有優惠......)Orz

賽前宣言: 抽到了！

賽後評分: 補給豐富，民眾熱情，會場攤販很多，很好買XDDD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.31 km

Mizuno Wave Cration 17 累積 : 703.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, Hank Tsai 和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

Chang(勇a) 〽🚴✈ 哇4：32耶下個月合歡要等我噢!!!

2016-11-20 20:55 ·

薄荷無尾熊 to 勇a
是你要等我們才對吧......

2016-11-21 01:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'52"	00:12'24"
3	05'52"	00:18'16"
4	05'44"	00:24'00"
5	05'46"	00:29'46"
6	06'05"	00:35'51"
7	06'11"	00:42'02"
8	05'29"	00:47'31"
9	05'54"	00:53'25"
10	05'40"	00:59'05"
11	05'48"	01:04'53"
12	05'43"	01:10'36"
13	06'59"	01:17'35"
14	05'50"	01:23'25"
15	05'51"	01:29'16"
16	06'40"	01:35'56"
17	05'44"	01:41'40"
18	05'46"	01:47'26"
19	05'41"	01:53'07"
20	06'34"	01:59'41"
21	05'36"	02:05'17"
22	06'20"	02:11'37"
23	05'49"	02:17'26"
24	08'38"	02:26'04"
25	06'40"	02:32'44"
26	06'10"	02:38'54"
27	06'01"	02:44'55"
28	06'45"	02:51'40"
29	05'47"	02:57'27"
30	07'33"	03:05'00"
31	06'04"	03:11'04"
32	06'50"	03:17'54"
33	07'47"	03:25'41"
34	06'13"	03:31'54"
35	07'38"	03:39'32"
36	06'22"	03:45'54"
37	07'13"	03:53'07"
38	06'08"	03:59'15"
39	07'49"	04:07'04"
40	06'05"	04:13'09"
41	07'02"	04:20'11"
42	06'43"	04:26'54"
42.5	10'03"	04:32'08"