成哥 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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4.0 km | 00:20:59 | 05:13/km

日期: 2016-11-19 18:48 - 地點: 公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'17" / 05'16" / 05'08" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'33")

05'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'40")

05'07"

1000 / 3000

4

05'16"

(20'57")

05'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

00'01"

(20'59")

03'43"

8 / 4008

還是鼻塞不舒服，流一點汗就好

11月累積里程 : 51.59 km

asics 虎走 TARTHERZEAL 2-wide 累積 : 2121.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張峰瑜, 黃宏仲和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

張慶忠午安~假日愉快!!

2016-11-20 13:51 ·

張慶忠晚安，謝謝鼓勵，我是慢慢跑不求速度，練長距離肌耐力。祝早日康復。

2016-11-25 21:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'16"	00:10'33"
3	05'08"	00:15'41"
4	05'16"	00:20'57"
4.0	04'02"	00:20'59"

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