XazkChou ( 小飛 ) 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

XazkChou ( 小飛 )

全馬 | 04:54:20 | 06:58/km | 第7馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	04:54:20
總名次	245 / -
分組名次	15 / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:32'02" (+04'41")

15 km

(01:33'23")

00:34'00" (+06'39")

01:02'02" (+02'39")

20 km

(02:01'25")

00:28'02" (+00'41")

25 km

(02:31'31")

00:30'06" (+02'45")

01:10'25" (+11'02")

30 km

(03:11'50")

00:40'19" (+12'58")

35 km

(03:51'41")

00:39'51" (+12'30")

01:15'42" (+16'19")

40 km

(04:27'32")

00:35'51" (+08'30")

Finish

(04:54:20)

日期: 2013-09-29 06:34 - 總爬升: 985 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

台北市

XazkChou ( 小飛 )

·

456完賽，嚴峻的天氣，跑前還右小腿鐵腿，能完賽真的萬幸，最後16k太陽出來開始掉速，下次再拼!!!

賽前宣言:

9月累積里程 : 307.17 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1781.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

安伊, SHENG 和其他 43 人說推

·

觀看另 9 則留言

He-jih Tsai 恭喜完賽

2013-09-29 22:08 ·

1 個人推

Wallace 恭喜完賽~~帥啦!

2013-09-30 01:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	05'39"	00:16'30"
4	05'18"	00:21'48"
5	05'33"	00:27'21"
6	05'47"	00:33'08"
7	06'45"	00:39'53"
8	04'54"	00:44'47"
9	06'45"	00:51'32"
10	07'51"	00:59'23"
11	07'37"	01:07'00"
12	05'41"	01:12'41"
13	04'57"	01:17'38"
14	07'38"	01:25'16"
15	08'07"	01:33'23"
16	05'10"	01:38'33"
17	05'55"	01:44'28"
18	05'10"	01:49'38"
19	06'39"	01:56'17"
20	05'08"	02:01'25"
21	05'19"	02:06'44"
22	06'36"	02:13'20"
23	06'08"	02:19'28"
24	06'15"	02:25'43"
25	05'48"	02:31'31"
26	06'23"	02:37'54"
27	08'07"	02:46'01"
28	06'52"	02:52'53"
29	09'04"	03:01'57"
30	09'53"	03:11'50"
31	08'11"	03:20'01"
32	06'22"	03:26'23"
33	05'58"	03:32'21"
34	08'56"	03:41'17"
35	10'24"	03:51'41"
36	06'11"	03:57'52"
37	07'41"	04:05'33"
38	05'45"	04:11'18"
39	09'42"	04:21'00"
40	06'32"	04:27'32"
41.4	02'44"	04:31'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km