Chih-Yueh Chen 2016/11/23 訓練日誌

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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Chih-Yueh Chen

16.0 km | 01:31:49 | 05:44/km

日期: 2016-11-23 21:10 - 地點: 大佳河濱公園至社子島折返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'40" / 05'28" / 05'34" / 05'41" / 05'42" / 05'38" / 05'44" / 05'56" / 06'05" / 05'53" / 05'56" / 05'42" / 06'09" / 05'47" / 05'30" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'12")

1000 / 1000

05'27"

(11'07")

05'27"

1000 / 2000

05'34"

(16'41")

05'34" (+00'07")

1000 / 3000

05'40"

(22'22")

05'40" (+00'13")

1000 / 4000

05'41"

(28'04")

05'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Chih-Yueh Chen

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長距離有氧練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.69 km

HOKA ONE ONE Constant 2 累積 : 169.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿誠, 王頌愷 (JJ) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'34"	00:16'42"
4	05'41"	00:22'23"
5	05'42"	00:28'05"
6	05'38"	00:33'43"
7	05'44"	00:39'27"
8	05'56"	00:45'23"
9	06'05"	00:51'28"
10	05'53"	00:57'21"
11	05'56"	01:03'17"
12	05'42"	01:08'59"
13	06'09"	01:15'08"
14	05'47"	01:20'55"
15	05'30"	01:26'25"
16	05'32"	01:31'57"
16.0	04'01"	01:32'00"

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