10.0 km | 00:57:24 | 05:43/km日期: 2016-11-24 17:31 - 地點: 經貿園區 - 天氣: 冷 - 平均心率: 99 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 9902 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 06'08" / 05'44" / 05'31" / 05'35" / 05'44" / 05'38" / 05'41" / 05'38" / 05'38" / 05'53" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'06" (+00'36") | 1005 / 1005 | 169 / 96 |
2 | | 05'44" (+00'14") | 1006 / 2011 | 169 / 102 |
3 | | 05'30" | 1000 / 3012 | 172 / 105 |
4 | | 05'36" (+00'06") | 1005 / 4018 | 172 / 103 |
5 | | 05'40" (+00'10") | 1000 / 5019 | 172 / 102 |
6 | | 05'43" (+00'13") | 1010 / 6029 | 173 / 100 |
7 | | 05'30" | 1003 / 7032 | 173 / 104 |
8 | | 05'40" (+00'10") | 1002 / 8035 | 173 / 101 |
9 | | 05'35" (+00'05") | 1007 / 9042 | 175 / 101 |
10 | | 05'53" (+00'23") | 1007 / 10049 | 173 / 97 |
園區亂跑,放假雨天,上班放晴,老天爺太不給面子了。剛遇到茂哥,閒聊一下,茂哥說了一句我把他放到心坎裡話。[你工作是為了生活,但你的生活並不是為了工作,很多事情認真了你就輸了]。嗯!筆記⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 321.80 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'44" | 00:11'52" |
3 | 05'31" | 00:17'23" |
4 | 05'35" | 00:22'58" |
5 | 05'44" | 00:28'42" |
6 | 05'38" | 00:34'20" |
7 | 05'41" | 00:40'01" |
8 | 05'38" | 00:45'39" |
9 | 05'38" | 00:51'17" |
10 | 05'53" | 00:57'10" |
10.0 | 13'10" | 00:57'24" |