Emma Joong 2025/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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5.0 km | 00:54:33 | 10:50/km

日期: 2025-03-01 05:24 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.6

Pace: 08'22" / 09'43" / 06'30" / 18'40" / 06'51" / 19'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+02'27")

1000 / 1000

2

09'43"

(18'40")

09'43" (+03'13")

1000 / 2000

3

06'30"

(25'10")

06'30"

1000 / 3000

4

18'39"

(43'50")

18'39" (+12'09")

1000 / 4000

5

06'50"

(50'41")

06'50" (+00'20")

1000 / 5000

6

03'51"

(54'33")

02:08'52" (+02'22")

29 / 5029

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漫遊東海

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.26 km

母子鱷魚新款2021 累積 : 277.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李義清說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	09'43"	00:18'05"
3	06'30"	00:24'35"
4	18'40"	00:43'15"
5	06'51"	00:50'06"
5.0	19'27"	00:50'41"

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