Emilio Lin 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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10.1 km | 00:55:54 | 05:31/km

日期: 2016-11-21 05:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'44" / 05'38" / 05'42" / 05'47" / 05'25" / 05'32" / 05'26" / 05'22" / 05'26" / 05'15" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'22")

05'38" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'03")

05'41" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'51")

05'47" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'15")

05'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emilio Lin

·

W15
62.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.31 km

adidas boston boost 累積 : 1196.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 阿杜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'38"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'47"	00:22'51"
5	05'25"	00:28'16"
6	05'32"	00:33'48"
7	05'26"	00:39'14"
8	05'22"	00:44'36"
9	05'26"	00:50'02"
10	05'15"	00:55'17"
10.1	05'08"	00:55'54"

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