林富田 2025/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
ID 66674

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54.6 km | 05:02:59 | 10.8 km/h

日期: 2025-02-28 06:56 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1586 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'35"

(19'35")

15.32 (-11.35)

5000 / 5000

2

15'46"

(35'22")

19.05 (-7.62)

5000 / 10000

3

21'00"

(56'23")

14.29 (-12.38)

5000 / 15000

4

39'31"

(01:35'54")

7.59 (-19.07)

5000 / 20000

5

01:04'05"

(02:39'59")

4.68 (-21.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳孫文, 張益誠和其他 22 人說推

·

王志清運動愉快👍

2025-02-28 14:16 ·

黃肇璟恭喜你真是棒棒棒

2025-03-01 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	1.0 %
2	9.3	-1.1 %
3	22.4	1.5 %
4	22.6	3.0 %
5	24.8	1.5 %
6	24.2	1.0 %
7	24.7	1.7 %
8	24.2	1.7 %
9	12.2	-0.4 %
10	17.4	1.0 %
11	19.9	2.3 %
12	25.7	1.7 %
13	18.5	2.5 %
14	19.8	2.3 %
15	6.4	2.4 %
16	12.7	3.8 %
17	11.2	4.9 %
18	9.8	5.6 %
19	5.2	7.5 %
20	5.2	7.2 %
21	6.0	5.8 %
22	5.4	9.3 %
23	4.2	8.2 %
24	7.0	6.2 %
25	3.0	3.8 %
26	2.5	-4.3 %
27	3.6	8.3 %
28	12.0	-8.8 %
29	12.5	-4.8 %
30	22.1	-6.3 %
31	24.3	-7.9 %
32	24.3	-8.9 %
33	14.4	-6.5 %
34	12.1	-7.2 %
35	28.1	-7.3 %
36	22.8	-4.6 %
37	17.3	-5.0 %
38	22.5	-3.2 %
39	27.3	-2.0 %
40	23.7	-2.1 %
41	32.1	-1.4 %
42	27.1	-0.8 %
43	27.7	-1.1 %
44	20.8	-0.4 %
45	3.7	-1.7 %
46	25.0	-0.8 %
47	26.1	-0.6 %
48	27.5	-0.3 %
49	26.7	-0.3 %
50	27.1	-1.0 %
51	15.5	-0.3 %
52	10.7	2.7 %
53	13.6	-0.1 %
54	8.2	1.7 %
54.6	19.9	-1.0 %

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