Kevin叔叔 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
ID 2616

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全馬 | 04:52:44 | 06:56/km | 第47馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:52:44
總名次	1153 / 4209
分組名次	216 / 636
平均速度	06:56/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'42" (+01'22")

15 km

(01:37'25")

00:35'23" (+05'03")

01:08'21" (+06'19")

20 km

(02:10'23")

00:32'58" (+02'38")

25 km

(02:45'11")

00:34'48" (+04'28")

01:08'55" (+06'53")

30 km

(03:19'18")

00:34'07" (+03'47")

35 km

(03:56'25")

00:37'07" (+06'47")

01:16'07" (+14'05")

40 km

(04:35'25")

00:39'00" (+08'40")

Finish

(04:52:44)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 196 m - 地點: 田中馬 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'58")

05'50" (+00'06")

999 / 2000

3

05'45"

(17'43")

05'44"

1000 / 3000

4

06'23"

(24'06")

06'22" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'15")

06'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

Y拖9馬

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.45 km

Y拖3代(黑) 20161113 累積 : 1004.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

喬伊, Stella Chuang 和其他 9 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安恭喜

2016-11-14 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'51"	00:12'01"
3	05'46"	00:17'47"
4	06'24"	00:24'11"
5	06'09"	00:30'20"
6	06'05"	00:36'25"
7	06'43"	00:43'08"
8	06'07"	00:49'15"
9	06'51"	00:56'06"
10	05'56"	01:02'02"
11	06'16"	01:08'18"
12	09'04"	01:17'22"
13	06'32"	01:23'54"
14	06'46"	01:30'40"
15	06'45"	01:37'25"
16	07'53"	01:45'18"
17	06'39"	01:51'57"
18	06'26"	01:58'23"
19	05'59"	02:04'22"
20	06'01"	02:10'23"
21	06'29"	02:16'52"
22	06'00"	02:22'52"
23	06'06"	02:28'58"
24	09'37"	02:38'35"
25	06'36"	02:45'11"
26	06'38"	02:51'49"
27	07'05"	02:58'54"
28	06'30"	03:05'24"
29	05'51"	03:11'15"
30	08'03"	03:19'18"
31	06'41"	03:25'59"
32	07'12"	03:33'11"
33	09'44"	03:42'55"
34	06'37"	03:49'32"
35	06'53"	03:56'25"
36	08'04"	04:04'29"
37	07'43"	04:12'12"
38	08'16"	04:20'28"
39	07'41"	04:28'09"
40	07'16"	04:35'25"
41	07'14"	04:42'39"
42	07'27"	04:50'06"
42.5	06'26"	04:53'06"

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朋友動態

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