劉家守 2013/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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7.3 km | 00:49:50 | 06:51/km

日期: 2013-09-18 05:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 480 Cal

Pace: 06'49" / 06'32" / 06'33" / 08'02" / 06'07" / 07'00" / 06'40" / 07'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 296.57 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳漢宗, datou5522 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'32"	00:13'21"
3	06'33"	00:19'54"
4	08'02"	00:27'56"
5	06'07"	00:34'03"
6	07'00"	00:41'03"
7	06'40"	00:47'43"
7.3	07'51"	00:49'50"

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