上存 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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5.2 km | 00:31:57 | 06:11/km

日期: 2016-11-17 22:58 - 平均心率: 55 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 06'11" / 06'12" / 05'56" / 06'01" / 06'22" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.07 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jui, 黃昱傑和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'12"	00:12'23"
3	05'56"	00:18'19"
4	06'01"	00:24'20"
5	06'22"	00:30'42"
5.2	08'03"	00:31'57"

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