9.3 km | 00:59:23 | 06:22/km日期: 2013-09-28 15:39 - 地點: 振興路上體育學院下陡坡折返 - 天氣: 晴逆風 - 平均心率: 58 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 06'04" / 06'12" / 06'25" / 06'41" / 06'46" / 06'38" / 06'21" / 06'23" / 05'47" / 06'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'03" (+00'19") | 1006 / 1006 |
2 | | 06'10" (+00'26") | 999 / 2005 |
3 | | 06'26" (+00'42") | 1012 / 3017 |
4 | | 06'41" (+00'57") | 1008 / 4025 |
5 | | 06'46" (+01'02") | 1011 / 5037 |
6 | | 06'36" (+00'52") | 997 / 6035 |
7 | | 06'22" (+00'38") | 1008 / 7043 |
8 | | 06'20" (+00'36") | 1006 / 8050 |
9 | | 05'44" | 1011 / 9061 |
10 | | 05'42" | 315 / 9377 |
振興路往上慢慢跑
工業區怕迷路折返
回程被衝出來ㄉ狼狗嚇到
想想最後1k多何不加速跑看看
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 222.52 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 06'12" | 00:12'16" |
3 | 06'25" | 00:18'41" |
4 | 06'41" | 00:25'22" |
5 | 06'46" | 00:32'08" |
6 | 06'38" | 00:38'46" |
7 | 06'21" | 00:45'07" |
8 | 06'23" | 00:51'30" |
9 | 05'47" | 00:57'17" |
9.3 | 06'43" | 00:59'23" |