阿昇 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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0.5 km | 00:12:35 | 25:10/km

日期: 2016-11-14 16:08 - 平均心率: 124 - 卡路里: 38 Cal - 總步數: 658 - 平均步頻: 52 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 25'10" /

跨步蹲，加強弱點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.40 km

asics GEL-KAYANO19(2E) 累積 : 1840.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 張益祥和其他 7 人說推

·

謝宗晉阿昇晚安

2016-11-14 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	25'10"	00:12'35"

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